当你意识到“生产力”不是目标时，生产力就会提高；这是一个健康快乐的人的副作用。
这意味着问题的根源不是懒惰或缺乏动力，而是确定我们是人，我们耗尽了精力。当我们的身体不能像我们的思想、动机和生产力那样得到适当的对待时，我们的身体就会关闭。
我们将提供一些关于如何优先考虑你的健康，提高你的工作场所生产力-做这一切，不要完全发疯。
强调生产力会降低你的生产力
如果你的汽车轮胎瘪了，解决办法不是“多开车”，而是“修理轮胎”（检查其他轮胎以评估其状况）。这也意味着要更加小心你所行驶的道路。
不要担心自己的工作效率；不要试图扣紧扣子或咬紧牙关，只要用力推就行了。担忧、失败、担忧关于所有的失败都会产生压力，压力是动机的杀手，你知道，人.
那种有毒生产力不会帮助任何人，从长远来看，这会让事情变得更糟。并考虑25%的美国人已经有人说工作是他们焦虑的原因，我们需要尽一切努力正面应对这种压力。
压力导致抑郁，抑郁扼杀动机. 瑞典卡罗林斯卡研究所最近的一项研究发现，压力与慢性抑郁症密切相关和临床焦虑。
根据研究人员的发现，“持续的压力[…]是发展为抑郁症的一个强大的环境风险因素。”你会说你的工作会带来“持续的压力”吗我认为大多数工作都会产生“持续的压力”，尤其是当工作对你来说很重要的时候。当失败的工作是可怕的，这也是大多数工作。
抑郁摧毁了动机，将“生产力”变成了白日梦。当你今天早上几乎没有精力洗澡的时候，很难对回复上千封邮件感到兴奋。
抑郁会使你的大脑萎缩。说些雪上加霜的话。如果持续的压力让你感觉到抑郁症的影响，那么你额叶的灰质实际上会减少.
如果您不熟悉额叶负责比如记忆、注意力、推理和执行功能。没有人会因为额叶缩小而在工作中压垮它。
现在，我们已经确定了压力是如何破坏让你更有效率的工具的，让我们想一想如何管理日常压力，即使是在紧张的时间表上。
短时间的锻炼可以让你的大脑更好地工作
家里没有健身房或工作场所让你心跳加速？没有时间吗？那根本没问题。你可以保持一个紧凑的时间表还抽出时间来提高你的工作效率和整体身体健康。
在你的办公桌前做一些跳高动作，或者在办公室（或家）周围快速走走——哪怕只有几分钟，也会让你的身体和大脑工作得更好。科学证明了这一点。
A.马萨诸塞州总医院开展的研究发现仅仅12到15分钟的锻炼对受试者的健康有显著的、可衡量的好处。短时间的运动表明，心血管功能的代谢标志物和对心血管代谢疾病的潜在抵抗力有所提高。
在一个研究新闻稿，Matthew Nayor（该研究的作者之一、心脏病学博士）说：“让我们吃惊的是，一次短暂的运动会对代谢产物的循环水平产生影响，这些代谢产物控制着胰岛素抵抗、氧化应激、血管反应性、炎症和寿命等关键的身体功能。”
当然，这意味着在你的工作日里进行一些小的锻炼可以帮助你活得更长或更久，但是生产力呢？事实证明，锻炼对你也有帮助与抑郁症作斗争,使大脑皮层变厚（控制你的注意力和意识），甚至可能改进内存进程.
所以，如果你觉得自己做得不够，或者正在为一项任务而挣扎，那就穿上跑鞋，让心跳加速。它可以让你变得更聪明。
2、只需在大自然中停留10分钟，即可为电池充电
你不需要通过10英里的山路远足就能从户外的责任中解脱出来。事实上，研究表明，即使是很小的接触大自然也会对你的身体、能量水平和注意力产生积极影响。
康奈尔大学多学科研究小组的一项国际研究发现，自然界中只有10分钟改善大多数受试者的心理健康.
他们将自然活动的“剂量”定义为10分钟他们将自然活动本身定义为在“非奇异”的自然场所坐着、站着或行走。在这项研究中，他们排除了森林或山脉等“异国情调”的地区（他们称之为“深邃的荒野”），而是将重点放在“任何学生都可以轻松且常规地从大学校园到达”的地区这意味着公园、绿化带，甚至只是城市或郊区的大草坪或景观丰富的“岛屿”。在研究中，他们甚至进行了测试看在大自然中，如透过窗户。
研究发现，即使在自然的户外活动场所仅仅10分钟，参与者的心率也会下降，血压和应激激素皮质醇也会下降。他们还报告说，他们感到更加平静、精神振奋，甚至得到安慰。
如果你开始感到烦躁和没有效率，找到最近的一片草地，坐下来10分钟，您将获得经验证的结果。更好的做法是，将这一技巧和最后一个技巧结合起来，在公园或学校附近快速散步，或者找一棵漂亮的树兜圈子。
另外，这只会让你从日常信息过载大多数工人目前都在苦苦挣扎。
3、记日记有助于缓解焦虑
每个治疗师、英语老师和自助研讨会都会建议你尝试写日记以改善心理健康. 事实证明他们是对的. 提高你的心理健康和工作效率可能很简单，只要把你的内脏放进最近的Moleskine。
A.59名护生的调查研究发现使用反思性日志可以提高他们的动机，帮助他们更好地了解患者，并提高他们与患者的互动。但是，日志是如何在减轻压力和提高生产力方面如此有效的呢？
日记是冥想的一种形式。写下你的想法会把你带到现在，但更重要的是，它会迫使你离开你的头脑。你必须整理你的想法并把它写下来，而不是把焦虑的想法混杂在一起。
即将到来的繁忙工作周可能会让我们感到压力和沮丧。另一个词是“灾难化“在那里，原本可以安全解决的问题会在我们心中膨胀成无所不能的破坏性力量。
然而，当你在日记中写下你所有的恐惧时，它会给你一个敌人去战斗。你的日记会告诉你，你将有四次会议、一次演讲和三份报告，而不是“呃，下周我会很忙”。你开过会，做过演讲，写过报告。这些是你可以解决的问题，而不是一场模糊的压力风暴。
本质上，你的日记揭示了困扰你的鬼魂只是一个被单上的人。
健康的人工作更努力
宠爱你的大脑和身体，你的工作效率自然会提高。你也会更快乐、更健康，这本身就是巨大的好处。
此外，当我们在这里提供简单的健康建议时：多喝水。保持水分是总是个好主意.
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