这种事发生在你身上吗？
今天是星期五，你正在参加全体员工的甲板会议。老板下个季度需要有创造性的想法。
“集中精神！”我告诉你了。“要有创意！”
你全力以赴地集中精力，但你什么都没有。
第二天，你在外面割草。割草机发出稳定的嗡嗡声，割草模式有节奏的可预测性。你的思想减速。漫游。渐渐消失。但是突然。灯泡。
一些有创意的想法差点把你打倒。太棒了。当你在昨天的会议上需要它的时候，这种想法在哪里？
答案与我们的创造力和背后的科学有关。虽然“创意果汁”并不完全是一个科学术语，但在我们所理解的创意果汁背后有很多科学依据。
但究竟什么是创造力？
我喜欢这个定义：
“创造力是智慧的乐趣。”—阿尔伯特·爱因斯坦
创造力提供价值——要么是解决问题的创造性方式，要么是表达情感的创造性方式。你可能会认为传统的创作，比如绘画和唱歌，并不能解决问题。至少不是以您认为的创造性解决方案的方式业务问题.
但事实并非如此——即使是最前卫的艺术家也能解决问题。他们把原始的情感锁在艺术家的体内，并将其转化为一件适合每个人的艺术作品。从这个角度来看，所有的艺术都有实际的应用。
创造力在我们这个物种中一直受到高度重视，甚至早在我们知道它是什么之前。早期人类在洞穴墙壁上为美丽的壁画上色。在文艺复兴时期的古代西方文化中，创造力被认为是通过人类传播的神性的表达。创造力是上帝通过你说话。
创意区
专注和创造力并不总是混合在一起
这似乎违反直觉，但深度集中往往是最糟糕的精神状态为了创造力. 这又回到了我们的割草机问题上。在注意力最集中的时候，我们大脑中的电脉冲根本就不适合创造力。这就像调到乡村音乐电台，期待听到爵士乐。
这一解释与我们大脑中数十亿个神经元有关，它们通过同步的电脉冲相互通信。科学家将这种同步电活动的嗡嗡声称为“脑波”
创造力喜欢在低带宽脑波中发挥作用。当有人说：“这是我在梦中想到的！”他们通常描述一些创造性的愿景。基思·理查兹（KeithRichards）曾写过一首著名的《满足感》，他声称这首歌是在他睡觉的时候唱给他的（这骗不了我们，基思，我们知道你从来没睡过）。
但第二低带宽的脑波，阿尔法波，是负责我们大部分创造性活动的脑波。来自一项研究关于ScienceDirect：
“正常清醒状态下，受试者安静休息时，在脑电图（EEG）中可以看到阿尔法波。”
这就是为什么有时创意会层出不穷的原因。其他时候，只有一个创意就像拔牙一样。这就是为什么我们称之为“创意果汁”当你放松时，阿尔法波会接管你的工作，你的大脑可以处理更大的问题，也许会想出更有创意的解决方案。
“当大脑从有意的、目标导向的任务中放松时，阿尔法波的数量会增加。这是深度放松的迹象，但并不意味着大脑是空虚的。大脑的这种默认活动经常被低估。它可能代表着一种心理处理，将各种经验和情感残留物联系起来，并将它们置于正确的角度。”-教授伊文德埃林森,细胞心脏病学教授挪威科技大学。
下次你想让你的阿尔法波流动时，请考虑以下活动。
前扣带回皮层，大脑中在冥想时被激活的一个区域。
4种激发创造力的方法，启动你的阿尔法波
1、散步
走路可以让你放松，让你从办公室里处理的匆忙信息中解脱出来。
如果你想有创意，你就必须冷静下来。
2、淋浴
淋浴时你会想到好主意，这不是巧合。这是放松和常规的完美结合。
“洗头和泡肥皂并不需要太多的认知焦点。大脑的其他部分也会起作用。”
3、锻炼身体
单调的有氧运动，如跑步，会减慢你进入阿尔法区的速度。爱因斯坦在骑自行车时提出了相对论，这是一个著名的说法。
原来爱因斯坦知道他在说什么。我是说，他是爱因斯坦。A.最近的研究发现体育锻炼和执行功能之间有积极的影响，与日常身体活动相关的创造力显著提高。
4、练习冥想
冥想的好处有很好的记录包括让你的大脑为创造力做好准备。
冥想和正念通常是携手并进的，专注于平静大脑中持续不断的思绪、焦虑、约会和戏剧。这些想法会分散你的注意力，通常是不需要的，并且会给你的创造力蒙上烟幕。
冥想罐提高注意力广度，让你更专注于你的创意项目。冥想提高认知灵活性，让你在头脑中的不同话题之间切换。这种灵活性对于创造性工作至关重要，它允许你的大脑在不同的想法之间建立新的联系，从而创造新的东西。
冥想也是显示可提高性能关于需要发散思维的创造性任务。
不知道从哪里开始冥想？检查这本极好的指南.
创造力可以成为一种习惯
创造力不仅仅是来自宇宙的随机灵感的闪现。通过正确的实践，创造性思维可以成为一种习惯。
在他的书中”创造性自信，“汤姆·凯利(IDEO联合创始人)说：“就像肌肉一样，你的创造力会随着练习而增长和增强。”
心理学家罗伯特·爱泼斯坦创意游戏大书，进行的研究表明四种技能可以培养更频繁的创造性想法的习惯。
让我们看看爱泼斯坦的四项技能。
培养创造力习惯的四项技能
1、抓住你的新想法
随身携带笔记本。或者在手机上保存一个文件以获取新想法。还可以利用手机的语音记录器来捕获和记录语音创意。我们使用我做到了注意我们对新项目的想法。
2、寻找具有挑战性的任务
承担没有明确解决方案的项目。创造力会涌现出来，你会迫使旧想法相互碰撞。谷歌（Google）通过问“一辆校车能装多少个高尔夫球”等问题，观察求职者的创造性思维，这是出了名的，而交易员乔（Joe's）的问题以询问申请人而闻名“如果你在冰箱里发现一只企鹅，你会怎么办？”
3、拓宽知识面
爱泼斯坦建议你在自己的专业领域之外学习一门课程，或者阅读自己不熟悉的主题。
“如果你拓宽知识面，你在心理学和生活方面会做得更好，”他说。
4、让自己置身于有趣的事物和人群中
与新朋友交谈，看不熟悉的东西。这为您以后在进行创造性工作时提供了更深入的信息库。
与不拘一格的客人一起举办晚宴，或参观新博物馆。
健康的身体+快乐的心灵=创造性思维
尽管有关于饱受折磨的创意天才的陈词滥调，科学表明，最好的创造力来自健全的身体和健全的头脑。
一项针对本科生的研究发现，悲伤阻碍了新想法的产生。这可能是因为悲伤会让人对犯错和冒险更加敏感，据研究人员称.
这里有三个小贴士可以通过保持健康的头脑和身体来激发创造力。
1、睡一觉
充分休息是给身体充电和摆脱创造性疲劳的关键。一个休息良好的头脑更有能力想出解决问题的创造性方法或艺术创造力。当我们缺乏优质睡眠时，我们的大脑功能首先受到影响。
更糟的睡眠不足导致一系列身体和精神问题。心血管问题,头痛,抑郁症和糖尿病都与睡眠不足有关。
2、每天吸收一点阳光
维生素D不仅可以防止抑郁，而且获得一些射线也有助于创造性思维。被称为“阳光维生素”的维生素D对心理健康的许多方面都是必需的。
教授托马斯·伯恩（和昆士兰大学大脑研究所的同事）解释了他的动机为了研究阳光的力量，他说：“全世界有10亿多人受到维生素D缺乏的影响，维生素D缺乏与认知障碍之间有着公认的联系……认知测试表明，与对照组小鼠相比，缺乏维生素D的小鼠学习新事物和记忆的能力较差。”
3、让自己置身于大自然之中
事实证明，与大自然相处有助于恢复能量，任何创造性的努力都会很快消耗掉能量。事实上已经展示过了即使在自然环境中呆上10分钟，也能让受试者立即感受到明显的幸福感，并从压力中解脱出来。
所以，如果你能在休息的时候到外面去，尽可能地享受大自然。这对你有好处！
你可能无法将办公室变成小木屋，但是你可以通过室内植物的方式介绍一些大自然. 他们也很擅长清洁室内空气。还是觉得被关起来了？需要让创意流淌？现在你知道该怎么办了。
现在别闲逛了，回去割草吧。
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